仕事や子育てに忙しい世代のためのプログラム

荒川区民の方はライフ・スタイル・アップデートをご存知でしょうか。荒川区が主導する、主に30から40代の仕事や家事、育児にと多忙な世代でも楽しく続けられるライフスタイルに合った健康作りを応援するプログラムです。荒川で暮らす方々が健康に生活するための活動を健活を称し、具体的な健活の方法をサポートしてくれます。運動編ではセルフチェックから始まり、簡単なストレッチや正確なウォーキングの仕方がわかります。食事編ではコンビニやスーパーのお弁当の選び方やおすすめレシピがのっています。また距離、歩数、所要時間、消費カロリーの記載がある区内おすすめのウォーキングマップは、12コースも紹介があります。自分の体重や健康作りでチャレンジしたいこと、食事内容を記載していくチャレンジシートをダウンロードすることも出来ます。頭の中でこうしたいと考えていても多忙な生活の中で忘れることも多いため、紙ベースでよく目につくところに貼っておくと何かのおりに意識することが出来るでしょう。また振り返ってひとつひとつ書き出してみると、意外と食べ過ぎてしまっているのが食事です。レコーディングダイエットというダイエット方法があるくらい、食生活を改めて書き出し認識することは大切です。体重も毎日測定する習慣をつけグラフ化し視覚化することで、食べすぎ防止や運動への意識が高まります。

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